[neurotalk] Не накручивай: Искусство управления мыслями [Арина Мясоед]
Ссылка на картинку
Если мысли несутся без тормозов, а тревожность стала фоновым шумом — самое время перехватить управление
Ты не сходишь с ума — твой мозг просто считает, что ты в опасности.
Этот практикум даст тебе инструменты, чтобы сбавить скорость, отключить автопилот тревоги и вернуть себе внутреннюю тишину.
Что внутри:
Исследование 3-х ключевых механизмов мышления: откуда берётся бесконечное «накручивание» и как мозг сам себя пугает.
Практические эксперименты и нейроупражнения, чтобы «на пальцах» понять, что происходит у тебя в голове.
Нейробиология тревоги: как мозг запускает стресс-цепочку — и как её разорвать.
13 конкретных техник, чтобы успокоить мысли, отключить тревожные сценарии и наконец выдохнуть.